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Yoga und Rückbildung mit Baby

Das Baby ist da, die Zeit meist knapp – und dennoch: Bewegung und Rückbildung sind gerade in dieser Zeit ganz besonders wichtig. Vor allem die Beckenboden-MuMama und Baby bei Yoga und Rueckbildungskulatur braucht jetzt Beachtung. Generell tut Bewegung gerade den Muskelgruppen gut, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht wurden. Hier gilt: Je früher, desto besser. “Yoga und Rückbildung” bietet Ihnen eine Möglichkeit dafür. Eingeladen sind alle Mamas – mit und ohne Yoga-Erfahrung – und ihre Babys, ab sechs Wochen nach der Geburt.

Ihr Baby ist Ihr bester Rückbildungs-Trainingspartner

“Yoga und Rückbildung” ist eine Kombination aus Yoga und anderen Methoden, die in der Rückbildung genutzt werden. Das heißt, die klassischen Yoga-Stellungen (Asanas) werden ergänzt durch Rückbildungsübungen. Sie sind so ausgewählt und ausgerichtet, dass sie ganz besonders Rücken, Beine, Bauch und Gesäß kräftigen. Gleichzeitig dienen sie der Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Und das Beste ist: Die Babys sind mit dabei! Sie werden in die Übungen einbezogen – schließlich sind sie die besten Trainingspartner. So profitieren beide! Mamas . . .

  • beugen Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vor.
  • tun etwas, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu verbessern.
  • stärken Muskeln und Bänder.
  • stabilisieren die durch die Schwangerschaft besonders beanspruchten Muskelgruppen (zum Beispiel Beckenboden, gerade Bauchmuskulatur).
  • mobilisieren ihren Stoffwechsel.
  • straffen ihr Gewebe.
  • unterstützen den Abbau von Körperfett.
  • bauen Stress und Anspannung ab – und steigern damit ihr Wohlgefühl.

Und es versteht sich von selbst: Geht es der Mama gut, ist das die beste Voraussetzung für happy Babys!

Wenn Sie Fragen haben oder gerne am Kurs „Yoga und Rückbildung“ teilnehmen möchten: Hier finden Sie alle Details zu Kursen, Terminen sowie die Möglichkeit, sich anzumelden.

Kurs “Yoga und Rückbildung mit Baby”

Mama und Baby bei Yoga und Rueckbildung

Mama und Baby bei Yoga und RueckbildungDer Kurs „Yoga und Rückbildung“ ist eine Kombination aus  Yoga und anderen Methoden, die in der Rückbildung genutzt werden. Mütter ab sechs Wochen nach der Geburt haben hier eine Möglichkeit, gemeinsam mit ihren Babys etwas für sich und ihren Körper zu tun.

Im Kurs werden die klassischen Yoga-Stellungen (Asanas) durch Rückbildungsübungen ergänzt. Diese sind so ausgewählt und ausgerichtet, dass sie ganz besonders Rücken, Beine, Bauch und Gesäß kräftigen. Gleichzeitig dienen sie der Verbesserung der allgemeinen Fitness. Die Babys werden in die einzelnen Übungen einbezogen: Schließlich sind sie die besten Trainingspartner!

KURS “Yoga und Rückbildung”, montags 15:00 – 16:15 Uhr
Jeder Kurs umfasst 4 – 5 aufeinander folgende Termine à 75 Minuten.
Ist ein Kurs nicht komplett ausgebucht, ist ein Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich.

Kurse 2020
Kurs YRMO 1 >  Start 06.01. – Ende 03.02. / 5 Termine / 85,00 Euro
Kurs YRMO 2 >  Start 10.02. – Ende 16.03. / 5 Termine / 85,00 Euro
Kurs YRMO 3 >  Start 23.03. – Ende 20.04. / 4 Termine / 68,00 Euro
Kurs YRMO 4 >  Start 04.05. – Ende 25.05. / 4 Termine / 68,00 Euro
Kurs YRMO 5 >  Start 08.06. – Ende 29.06. / 4 Termine / 68,00 Euro
Kurs YRMO 6 >  Start 06.07. – Ende 27.07. / 4 Termine / 68,00 Euro

Ort: Kursraum der „Zimtzicke – Schönes für Schwangere“, Untere Zahlbacher Str. 64, 55131 Mainz

ORGANISATORISCHES:

  • Yoga-Matten und Hilfsmittel sind vorhanden.
  • Die Anzahl der Teilnehmer pro Kurs ist begrenzt.
  • Der Kurs ist nur komplett buchbar. Sobald die Kursgebühr überwiesen ist, ist ein Platz im Kurs reserviert.
  • Wenn Sie an einem Termin mal nicht teilnehmen können, haben Sie die Möglichkeit, eine “Vertretung” zu schicken, sprich: der Platz ist übertragbar.

Anmeldung: Ganz einfach per E-Mail an hallo@yoga-mentalcoach.de

 

Kurs “Yoga-Flow”

Der Kurs “Yoga-Flow” verbindet verschiedene Yogastellungen (Asanas) in jeweils unterschiedlichen Kombinationen dynamisch miteinander. Die mit der Atmung synchronisierten Asanas kräftigen und dehnen alle Muskelgruppen. Die abschließende Meditations-Sequenz wirkt beruhigend und entspannend auf Geist und Seele.

KURS “Yoga-Flow / Basic”: mittwochs 18:00 – 19:30 Uhr
Yoga-Anfänger und Wieder-Einsteiger erlernen die grundlegenden Yoga-Stellungen und erfahren, wie sie diese angepasst an die eigene Anatomie aufbauen. Der Kurs beinhaltet außerdem eine Einführung in Atemtechniken und Meditation.

Jeder Kurs umfasst 10 aufeinander folgende Termine à 90 Minuten und kostet 150,00 Euro.
Ist ein Kurs nicht komplett ausgebucht, ist ein Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich.

Kurse 2020
Kurs YBMI 1 >  Start 26.02. – Ende 06.05. / 10 Termine / pausiert am 29.04.
Kurs YBMI 2 >  Start 13.05. – Ende 15.07. / 10 Termine

KURS “Yoga-Flow / Medium & Advanced”: mittwochs 20:00 – 21:30 Uhr
Jeder Kurs umfasst 10 aufeinander folgende Termine à 90 Minuten und kostet 150,00 Euro.
Ist ein Kurs nicht komplett ausgebucht, ist ein Einstieg in den laufenden Kurs jederzeit möglich.

Kurse 2020
Kurs YFMI 1 >  Start 22.01. – Ende 25.03. / 10 Termine
Kurs YFMI 2 >  Start 01.04. – Ende 10.06. / 10 Termine / pausiert am 29.04.
Kurs YFMI 3 >  Start 17.06. – Ende 19.08. / 10 Termine

Ort : Kursraum der “Zimtzicke – Schönes für Schwangere”, Untere Zahlbacher Str. 64, 55131 Mainz
WICHTIG:

  • Yogamatten und Hilfsmittel sind vorhanden.
  • Die Anzahl der Teilnehmer pro Kurs ist begrenzt.
  • Wenn Sie an einem Termin mal nicht teilnehmen können, haben Sie die Möglichkeit, eine “Vertretung” zu schicken, sprich: der Platz ist übertragbar.

Anmeldung: Ganz einfach per E-Mail an hallo@yoga-mentalcoach.de

Einzelstunden sind nach vorheriger Absprache möglich und kosten 18,00 Euro.